Magnesiummangel, auch als Hypomagnesiämie bezeichnet, ist eine oft übersehene Krankheit.
Während schätzungsweise nur 2 % der US-Bürger an Magnesiummangel leiden, legt eine Studie nahe, dass bis zu 75 % ihre empfohlene Zufuhr nicht einhalten
In einigen Fällen könnte ein Mangel auch unterdiagnostiziert werden, da die offensichtlichen Anzeichen normalerweise nicht auftreten, bis Ihre Werte stark abfallen.
Die Ursachen für Magnesiummangel sind unterschiedlich. Sie reichen von einer unzureichenden Nahrungsaufnahme bis hin zum Verlust von Magnesium aus dem Körper
Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Magnesiumverlust umfassen Diabetes, schlechte Absorption, chronischen Durchfall, Störungen und das Hungerknochensyndrom. Menschen mit Alkoholismus sind ebenfalls einem erhöhten Risiko ausgesetzt
1. Muskelzuckungen und -krämpfe
Zuckungen, Zittern und Muskelkrämpfe sind Anzeichen von Magnesiummangel. Im schlimmsten Fall kann ein Mangel sogar zu Anfällen oder Krämpfen führen
Wissenschaftler glauben, dass diese Symptome durch einen größeren Kalziumfluss in die Nervenzellen verursacht werden, der die Muskelnerven übererregt oder hyperstimuliert
Während Nahrungsergänzungsmittel Muskelzuckungen und Krämpfe bei Personen mit Mangel lindern können, kam eine Überprüfung zu dem Schluss, dass Magnesiumpräparate keine wirksame Behandlung für Muskelkrämpfe bei älteren Erwachsenen sind. Weitere Studien sind in anderen Gruppen erforderlich
Denken Sie daran, dass Zuckungen der glatten Muskulatur viele andere Ursachen haben können. Sie werden zum Beispiel durch Stress oder eine übermäßige Menge an Koffein verursacht.
Sie können sogar eine Nebenwirkung einiger Medikamente oder ein Symbol für eine nervöse Störung sein, wie Neuromyotonie oder Erkrankung der efferenten Neuronen.
Während gelegentliche Zuckungen normal sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten.
2. Psychische Störungen
Psychische Störungen sind eine weitere mögliche Folge eines Magnesiummangels.
Dazu gehört Apathie, die durch geistige Taubheit oder Gefühlslosigkeit gekennzeichnet ist. Verschlimmerter Mangel kann sogar zu Delirium und Koma führen
Darüber hinaus haben Beobachtungsstudien niedrige Magnesiumspiegel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht
Wissenschaftler haben auch spekuliert, dass Magnesiummangel Angstzustände fördern könnte, aber es fehlen Beweise.
Eine Überprüfung kam zu dem Schluss, dass Magnesiumpräparate einer Untergruppe von Personen mit Angststörungen zugute kommen könnten, aber der Beweisstandard ist schlecht. Qualitativ hochwertigere Studien sind erforderlich, bevor man oft zu Schlussfolgerungen gelangt.
Kurz gesagt, es scheint, dass ein Mangel an Magnesium bei manchen Menschen zu Nervenstörungen und psychischen Problemen führen kann.
3. Osteoporose
Osteoporose kann eine Erkrankung sein, die durch schwache Knochen und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche gekennzeichnet ist.
Das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören das Erwachsenenalter, Bewegungsmangel und eine schlechte Zufuhr von Vitamin D und K.
Interessanterweise ist Magnesiummangel zusätzlich ein Risikofaktor für Osteoporose. Ein Mangel kann die Knochen direkt schwächen, aber er senkt auch den Blutspiegel von Kalzium, dem wichtigsten Knochenbaustein
Studien an Ratten bestätigen, dass eine Magnesiumverarmung über die Nahrung zu einer Verringerung der Knochenmasse führt. Obwohl solche Experimente Menschen nicht auslöschen, haben Studien eine schlechte Magnesiumaufnahme mit einer geringeren Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht
4. Müdigkeit und Muskelschwäche
Müdigkeit, ein Zustand, der durch körperliche oder geistige Schwäche oder Schwäche gekennzeichnet ist, ist ein weiteres Symptom von Magnesiummangel.
Denken Sie daran, dass jeder von Zeit zu Zeit müde wird. Normalerweise bedeutet es einfach, dass Sie sich ausruhen möchten. Schwere oder anhaltende Müdigkeit kann jedoch auch ein Symbol für einen schlechten Gesundheitszustand sein .
Da Müdigkeit ein unspezifisches Symptom sein kann, ist ihre Ursache nicht zu erkennen, es sei denn, sie liegt inmitten anderer Symptome.
Ein weiteres, spezifischeres Zeichen für Magnesiummangel ist Muskelschwäche, auch Myasthenie genannt
Wissenschaftler glauben, dass die Schwäche durch den Verlust von Kalium in den Muskelzellen verursacht wird, ein Zustand, der mit Magnesiummangel zusammenhängt
Daher ist Magnesiummangel eine mögliche Erklärung für Müdigkeit oder Schwäche.
5. Hohes Vitalzeichen
Tierversuche zeigen, dass Magnesiummangel die Vitalfunktion erhöhen und eine hohe Vitalfunktion fördern kann, was ein starker Risikofaktor für Herzerkrankungen sein kann
Während Beweise beim Menschen fehlen, deuten mehrere Beobachtungsstudien darauf hin, dass niedrige Magnesiumspiegel oder eine schlechte Nahrungsaufnahme die Vitalfunktionen erhöhen können
Der stärkste Beweis für die Vorteile von Magnesium stammt aus kontrollierten Studien.
Mehrere Studien kamen zu dem Schluss, dass Magnesiumpräparate die Vitalfunktionen senken können, insbesondere bei Erwachsenen mit hohen Vitalfunktionen
Einfach gesagt, Magnesiummangel kann die Vitalfunktion erhöhen, was wiederum die Gefahr von Herzerkrankungen erhöht. Dennoch sind weitere Studien erforderlich, bevor ihre Rolle oft vollständig verstanden wird.
6. Asthma
Magnesiummangel wird normalerweise bei Patienten mit schwerem Asthma beobachtet
Darüber hinaus sind die Magnesiumspiegel bei Personen mit Asthma tendenziell niedriger als bei gesunden Menschen
Forscher glauben, dass ein Mangel an Magnesium den Aufbau von Kalorien verursachen kann
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